سلامت کليه ها خيلي مهم است

هر آدم سالمي دو کليه به شکل لوبيا، به رنگ قرمز مايل به قهوه‌اي و به اندازه مشت بسته ي خودش دارد.

کليه‌ها در طرفين ستون مهره‌ها و زير دنده‌هاي تحتاني واقع شده‌اند و اغلب اعضاي بدن براي عملکرد مطلوب به کليه‌ها وابسته‌اند. هر کليه اگرچه در مشت آدم جا مي‌گيرد و نسبتا کوچک است، اما بالغ بر يک ميليون واحد تصفيه‌کننده در خودش دارد که قادرند روزانه 1700 ليتر مايع را تصفيه کنند و بيش از 50 عنصر شيميايي را که در اين مايع محلول‌اند، استخراج کنند.

10 فرمان کليوي

1- فشارخون‌تان را به طور منظم اندازه‌گيري کنيد و در محدوده طبيعي متناسب با سن‌تان نگه داريد.

2- اگر ديابت داريد، حتما بايد تحت نظر پزشک باشيد و بيماري‌تان را کنترل کنيد.

3- حتما رژيم غذايي مناسبي داشته باشيد و روزي 5 واحد از ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه استفاده کنيد.

4- مراقب کلسترول خون‌تان باشيد.

5- سيگار نکشيد.

6- در صورت مشاهده علايمي مانند سوزش ادرار، کدورت و قرمز شدن رنگ ادرار ، تب و لرز شديد، کمردرد يا درد دو طرف پشت در ناحيه پايين دنده‌ها، حتما نزد پزشک برويد.

7- هر روز، مدتي را به ورزش اختصاص بدهيد.

8- اگر سن‌تان بالاست، حتما سالي يک بار براي معاينه کليه‌هاي‌تان نزد پزشک برويد.

9- همه آزمايش‌هاي مربوط به کليه را که پزشک ‌تان ضروري مي‌داند، انجام دهيد.

10- چنانچه دچار عفونت‌هاي کليوي يا مثانه شديد، فورا به پزشک مراجعه کنيد.

10 فرمان ضد سنگ کليه

1- روزي 2 تا 3 ليتر آب بنوشيد، يعني 6 تا 8 ليوان.

2- ليمو ترش تازه بخوريد. اين کار، خطر ابتلا به سنگ کليه را کاهش مي‌دهد.

3- اگر سنگ کليه‌تان‌ ناشي از اسيداوريک بالاست، کمتر گوشت قرمز بخوريد.

4- مصرف سبزي‌ها و ميوه‌ها را بيشتر کنيد.

5- اسفناج، ريواس، چغندر، کاکائو، چاي پُررنگ، سبوس، آجيل، بادام و توت‌فرنگي حاوي اگزالات فراوان هستند و مصرف آنها احتمال ابتلا به سنگ کليه را افزايش مي‌دهد.

6- از قرار گرفتن در شرايطي که با تعريق بيش از حد همراه است، خودداري کنيد.

7- بيشتر ورزش کنيد و کلا تحرک‌تان را افزايش دهيد.

8- بر خلاف تصور رايج، بد نيست ميزان مصرف لبنيات‌تان را بيشتر کنيد.

9- مصرف غذاهاي تند را کاهش دهيد و از مصرف غذاهاي حاوي ادويه و چاشني‌هاي فراوان خودداري کنيد.

10- از افراط در نوشيدن قهوه خودداري کنيد. کافئين موجود در قهوه، دفع کلسيم از ادرار را افزايش مي‌دهد.

آژير خطر

گاهي اوقات، افراد با بيماري شديد کليوي، بدون علامت هستند. اين موضوع اهميت انجام آزمايش خون يا ادرار را در بررسي مشکلات کليوي روشن مي‌کند.

به هر حال علايم زير مي‌توانند نشانگر بيماري کليوي باشند که در صورت وجود، انجام آزمايش‌ها و بررسي‌هاي بيشتر توصيه مي‌شود:

خستگي

فشار خون بالا

ورم چشم‌ها، دست‌ها يا پاها

دفع ادرار خوني، تيره يا به رنگ چاي

شب‌ادراري بيش از يک بار در طي خواب شبانه

کاهش اشتها و کاهش وزن

خارش عمومي و دائمي

هفته نامه سلامت